辛かったつわりの時期を乗り越えた体験談【つわり対策も紹介】

妊娠初期におこる身体の変化・・・

【体験談】つわりの時期

私のつわり時期は下記のとおりでした。

・つわり期間・・・妊娠７週~１０週
・ピーク・・・妊娠８週~９週

妊娠１０週を過ぎるとつわり症状が改善していき、ずいぶん楽になりましたが、１４週頃まではしんどさが少し残っていました。

それぞれの時期について詳しくみていきます。

つわりの時期（７週～１０週）

食欲低下

もともと人並くらいの食欲でしたが、軒並み食べれなくなりました。

つわりがある日の様子を下記に示します。

セルフのうどんチェーン店に行く。
↓↓
素うどんを購入するが、食べられたのは1/5ほど。
（これでも頑張って食べたつもり）

予想以上に食べられない状態になるも、食べやすいものを時々見つけては食べていました。

ただ・・・

食べやすいものを発見しても、３日後には受け付けなくなってました。

そして、特に食べれなかったものは

白米

でした。

まだ、食べられたものは

飲むヨーグルト（白桃味）

でした。

あと、１日の中でも

朝食は食べれるけど、時間が経つにつれて食べられなくなり、
夕食はほとんど食べれなくなる

という具合でした。

朝は、十分睡眠をとったので食べられたのだと思います。

疲れがたまると食欲もなくなる傾向でした。

水分が摂れない

水分摂取が進まず、お茶が受け付けない状態でした。

唯一飲めたのが、上記で紹介した飲むヨーグルト（白桃味）でした。

糖分過多が気になるものの、毎日コンビニで購入してました。

つわりが軽くなりました（１１週～１４週）

１１週～１４週頃になると、つわりが軽くなりました。

そのときの様子は、

・白米が食べれるようになる
・嘔吐がなくなる
・水分が摂取できるようになる

ある程度、落ち着いてきました。

しかし、まだつわりが完全になくなったわけではなく・・・

・身体が少しだるい
・食欲が戻らない

という症状は残っていました。

ただこれは、

ピーク時によく寝ていたので、体力が落ちてダルさを増長させていたのかもしれません。

それでも、ピークは過ぎたので身体が楽になっているのは凄く実感できました。

つわりの症状がなくなる（１５週～）

１５週にはつわりの症状がなくなり、妊婦として制限をかけつつ元気に動けるようになりました。

初産だったせいか、このころはまだお腹が大きくなかったので、身体に気をつけながらも快適に過ごすことができました。

つわり対策

実際に効果があった方法を紹介します。

身体を締め付けない衣類を身に着ける

つわりを軽減する対策として効果があったのは、身体をしめつけない衣類を身に着けることでした。

マタニティ用ブラジャー

つわりが始まってすぐにブラジャーをマタニティ用に替えました。

すると、効果抜群でつわりが軽減しました。

アジャスタ

つわり時期は、お腹もあまり目立ちませんが、 ズボンやスカートがきつくなってきます。

そんなときに、下記の商品を使用するとウエスト部分を調整できるので、締め付けを回避できます。

この商品は、妊娠７ヶ月ころまで重宝した一品です。

普段着をそのまま活用できるので、とても便利です。

下記の記事でも紹介してます☟

つわり中にあると便利な物

そんなつわりを乗り越えるために、妊娠発覚したらすぐに準備して助かった物を紹介します。

あっても困らないものなので、余裕をもって購入しておくと買い物の手間が省けます。

つわり中の生活リズムを公開！

妊娠前とつわり中の生活リズムを表にまとめました。

	妊娠前	つわり中
6:30	起床	↓
7:00	弁当作り、洗濯物干し、朝食、支度	起床、 朝食、支度
8:00	家を出る	家を出る
8:30	出勤	出勤
12:00~ 13:00	昼食（お弁当）	昼食（コンビニで 食べられそうなものを購入して食べる）
17:30	退勤	退勤
18:00	帰宅	帰宅後すぐに布団へ（寝る）
	洗濯物取り込み、夕飯準備	↓
19:30	夕飯	↓
20:30	洗濯物たたみ、ゆっくりする	夕飯（作ったのは旦那）
21:00		寝る
21:30	お風呂	↓
22:00	ゆっくり過ごす	↓
23:00	就寝	↓
1:00	↓	お風呂
2:00	↓	就寝

つわり生活での変化

・弁当は作らなくなった
・夕飯は主人が作る
・洗濯物も主人がする
・家では、食事・お風呂・支度以外は布団にいる

という具合に変わりました。

まとめ

つわり中は本当にしんどいですが、必ずおわります。

家族の助けをかりて出来るだけゆっくりと身体を休めましょう。

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